Đau đầu gối khi lên xuống cầu thang có phải thoái hóa khớp không?
"Dạo này lên cầu thang là gối nhói, xuống còn khó chịu hơn". Câu này bác sĩ nghe mỗi tuần, từ người 45 tuổi đến ông bà 70. Không phải ai đau gối khi leo cầu thang cũng bị thoái hóa khớp, nhưng đây là dấu hiệu nên lắng nghe.
Vì sao leo cầu thang làm gối đau
Khi bạn bước lên một bậc, khớp gối chịu tải gấp khoảng 3–4 lần trọng lượng cơ thể; khi bước xuống còn cao hơn vì cơ đùi phải "hãm" cơ thể lại. Nếu sụn mòn, cơ đùi yếu hoặc khớp bánh chè trượt lệch, cầu thang là nơi bộc lộ vấn đề đầu tiên.
Ba nguyên nhân hay gặp
- Thoái hóa khớp gối: thường từ 45–50 tuổi, đau vùng khe khớp phía trong hoặc ngoài, cứng gối buổi sáng dưới 30 phút, khớp kêu lục khục.
- Hội chứng đau khớp bánh chè – đùi: đau phía trước gối, quanh xương bánh chè, tăng khi leo cầu thang, ngồi lâu gập gối, hay gặp ở người trẻ, phụ nữ, người chạy bộ.
- Yếu cơ đùi (cơ tứ đầu): gối không vững, mỏi, hay gặp ở người ít vận động hoặc sau đợt nằm lâu.
Ngoài ra còn có rách sụn chêm, viêm gân, gout, viêm khớp dạng thấp. Chẩn đoán chính xác cần bác sĩ khám.
Phân biệt nhanh (chỉ mang tính gợi ý)
| Dấu hiệu | Gợi ý |
|---|---|
| Đau khe khớp, cứng buổi sáng, khớp kêu | Thoái hóa |
| Đau trước gối, hơn khi xuống cầu thang | Khớp bánh chè – đùi |
| Gối kẹt, khuỵu bất ngờ | Tổn thương sụn chêm, dây chằng |
| Sưng nóng đỏ, sốt | Viêm nhiễm, gout, cần khám sớm |
Làm gì tại nhà trong 2–4 tuần đầu
- Giảm leo cầu thang nếu có thể; đi lên bằng chân khỏe, xuống bằng chân đau, vịn tay vịn
- Tập co cơ đùi: ngồi duỗi thẳng chân, siết cơ giữ 5 giây, 10 lần, 2 lượt mỗi ngày
- Giảm cân nếu thừa cân; mỗi 1 kg giảm được, gối nhẹ đi khoảng 3–4 kg mỗi bước
- Chườm ấm 15 phút nếu đau mạn, chườm lạnh nếu mới sưng
- Mang giày êm, đế chống trơn
Không nên
Ngồi xổm, quỳ lâu; tự uống thuốc kháng viêm kéo dài (hại dạ dày, thận); tự tiêm, tự xoa thuốc lạ.
Khi nào nên đi khám
Đau kéo dài trên 2 tuần, đau về đêm, gối sưng, nóng, kẹt, khuỵu, biến dạng, hoặc đau sau chấn thương. Bác sĩ sẽ khám tay, có thể chụp X-quang gối ở tư thế đứng để xác định mức độ.
Tại An Khang
Xem điều trị thoái hóa khớp gối: khám 150.000đ [DEMO], tập 1–1 với kỹ thuật viên, tiêm khi có chỉ định. Chúng tôi nói rõ mục tiêu: giảm đau và giữ vận động, không hứa phục hồi sụn như mới.
Gọi hoặc nhắn Zalo 0941 388 887 để đặt lịch, mở cửa tới 19:00 và sáng Chủ nhật.
